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从北京飞了12个小时到洛杉矶，我是如何倒时差的！

　　对于经常往返中美或者去美国旅游的人来讲，到达目的地第一个要过的坎，就是倒时差，因为很容易一个周都是昏昏欲睡的，更别提努力工作，或是有精力游玩了！

　　飞姐前段时间在北京出差，月初才返回洛杉矶，去北京的时候，就因为时差问题，白天想睡觉，晚上又睡不着，整整花了一周时间才倒过来。所以这次从北京飞洛杉矶，飞姐可是做好了准备，搜集了各种资料，就是为了可以轻松倒时差，好尽快投入到工作当中。

　　幸运的是，这套方法还真的挺管用，所以飞姐分享出来，大家以后出差或者出国旅游的时候可以试试，推荐指数五颗星！

　　1. 出国前的准备

　　飞姐是做国航CA983航班，晚上9点起飞，在出发前，一定要准备好这些：一副墨镜、舒适的衣服、充足的水、眼罩、耳罩、舒适的旅行枕头、和拖鞋。

　　另外从出国前的3、4天飞姐就开始调节时差了，比如在国内开始将睡觉时间推迟到夜里2点，在上午9点、10点起床。对于年轻人来讲，熬夜根本不是问题，因为正常大家睡觉时间也到晚上十一、二点了，晚睡对一般人难度并不大，实在困了可以和朋友聊聊，也可以喝点茶或者咖啡提提神~

　　2. 如何度过飞机上的12个小时

　　上飞机后，飞姐提醒大家一定要把时间调整为美国洛杉矶的时间，这样可以有效提醒你后面的作息时间。

　　不知道大家有没有这种感觉，只要在飞机上坐着，就特别想睡觉，那这个时候，还是美国的白天，到底应不应该睡觉呢？

　　飞姐用经验告诉你，应该睡觉，因为飞往美国的航班一般会持续十几个小时，长时间的飞行，身体会非常疲惫，所以大家应该尽量保证足够的睡眠，能睡着千万别醒着，给身体充电，为下飞机之后倒时差做好充足的睡眠准备。

　　另外就是为睡觉营造一个良好的氛围，比如戴墨镜。身体生物钟会对你眼睛接触光的情况作出回应。带上墨镜，减少接触到自然光或灯光，能帮助你适应新环境。还有就是穿舒服宽松的衣服，靠着舒适的旅行枕头等等。

　　如果你睡不着的话，或者有心事的话，也可以试着找空姐要杯红酒，可以助于睡眠哟！

　　3. 初到美国，如何倒时差

　　下飞机后，飞姐建议不要立即投入工作或者出去旅游或逛街，而是应该在美国当地时间下午6点左右入睡，第二天上午4点左右起床，这样相当于北京时间的凌晨6点左右睡，比原先让大家凌晨2点睡，大概推迟了4个小时，不会有太大不适应。而第二天醒得早也没事，起来可以走走，甚至旅游都可以，因为一晚上睡了将近10个小时，即使醒了很多次，睡眠也是十分充足的。

　　美国第二天，由于第一天睡眠时间有10个小时，因而第二天不会太困，可以把晚上睡眠时间推迟一点，晚间8点睡，早上6点起床，这样还是晚间10小时睡眠，只比前一天晚睡2个小时，不会特别难受。

　　美国第三天，由于前两天的科学调节，且每晚都保持10个小时睡眠，第三天就基本能够做到在晚上10点、11点左右睡觉了，第二天完全可以5、6点点起床，前面三天的充足睡眠，保证第三天就能基本完成倒时差。

　　这套科学方法，是飞姐查看了各类大神的攻略总结出来的，重点在于，从一开始出国就进行倒时差的准备，而在飞机上则保证充足睡眠，抵达美国后，以和国内相差2小时的小幅度间隔来调整。而其中的核心是，保证充足睡眠，而不是一般人说的“能不睡就不睡，抗住！”。

　　经过飞姐的亲身经历，发现3天时间就能适应美国的时间啦，而且你会发现头脑比较清醒，所有的计划和目标也都没有耽误。这个时候，你就可以轻松进入工作状态啦。